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下面附上一則新聞讓大家了解時事
工商時報【王奕勛】
隨著年紀的增長，中老年人身體常有虛弱、體力不足的問題，究其原因通常是因為缺乏運動，飲食不規律加上蛋白質攝取不足的關係。
有鑑於此，中老年人應需要經常做橋式運動、屈臀運動等，同時並於運動後45分鐘內補充優質蛋白質來維持健康、增周年慶強體力。
然而，更重要的是，在運動過程當中，會產生肌肉的消耗與破壞，若沒有補充蛋白質，會造成肌肉的流失，因此，運動半小時是修復肌肉的黃金時期此時蛋白質的補充顯得非常重要。
所以，建議在運動後半小時內補充適量的蛋白質，加強肌肉修復。此外，營養補充後也增加一點飽足感，再選擇其他要吃的食物。
提升骨質健康、改善新陳代謝，除了從飲食和運動雙管齊下之外，做好最完善的營養素攝取和分配，以平衡整天總熱量、總碳水化合物量、總蛋白質量、總各營養素量，才能打造無齡人生。
中國西南部重鎮四川成都，今天(4日)凌晨到中午遭遇大霧籠罩，能見度只有10公尺，因此成都雙流機場被迫停航，造成近2萬人滯留，進退不得。
畫面上可以看到舉目所及一片霧茫茫，儘管還看得見飛機的形體外觀，不過，能見度卻大受影響，根本無法起降。
因此成都機場決定讓33架預定在今早扺達的班機，改降落周邊其他機場，至於其他大量的班機，則被迫延遲或取消，造成近2萬名旅客滯留。
而這場濃霧據說是成都機場近年來影響航班最大，滯留旅客人數最多的一次。（民視新聞綜合報導）
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